Alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual

¿Sabías que tener un deseo ardiente está ligado a cómo te sientes por dentro y por fuera? Así es, sentirte bien contigo mismo(a) es fundamental, y la comida que eliges tiene mucho que ver en esto. Una dieta balanceada no solo te hará sentir más energizado(a) y saludable, sino que también puede ponerle fuego a tu vida amorosa de formas que no imaginabas:

  • Encendiendo tu deseo: Algunos alimentos pueden hacer que tu libido suba como la espuma.
  • Circulación a mil: Una buena alimentación mejora el flujo sanguíneo y cuida tu corazón, esenciales para momentos de intimidad intensos.
  • Resistencia de hierro: Para que esos encuentros especiales sean aún más largos y placenteros.

Optar por una dieta que incluya muchas verduras y proteínas magras, manteniéndote alejado(a) de los azúcares y las grasas saturadas, es clave. Esto no solo aviva el deseo, sino que también te protege contra problemas que pueden apagarlo, como el síndrome metabólico y desbalances hormonales.

Aquí te dejo siete superalimentos que están cargados de esos nutrientes mágicos capaces de subir la temperatura y, de paso, mejorar tu salud. ¡Inclúyelos en tu dieta y prepárate para ver la diferencia!

Ostras

Seguramente ya has escuchado que las ostras tienen fama de ser un potente afrodisíaco. ¿Pero sabes por qué? Resulta que estas joyas del mar son una fuente increíble de zinc, un mineral que juega un papel crucial en la salud sexual y reproductiva. El zinc es un verdadero héroe cuando se trata de mejorar la circulación sanguínea, incluyendo el flujo hacia las zonas erógenas, lo cual puede avivar la llama del deseo.

Pero eso no es todo; el zinc también es fundamental para mantener en forma la fertilidad masculina. Actúa regulando los niveles de testosterona, esa hormona que tiene mucho que ver con el apetito sexual. De hecho, un estudio de 2018 señaló que no tener suficiente zinc en el cuerpo podría rebajar los niveles de esta hormona tan importante.

Lo sorprendente de las ostras es que son el alimento con más zinc que podemos encontrar; una sola ración te da un impresionante 673% de lo que necesitas cada día. Así que, si quieres darle un empujoncito a tu vida amorosa, incluir ostras en tu dieta podría ser un excelente punto de partida.

Ahora, si los moluscos no te hacen mucha gracia, no te preocupes. Hay otras delicias marinas como la langosta y el cangrejo que también están repletas de zinc. Y para quienes prefieren mantenerse lejos del mar, hay opciones terrestres ricas en este mineral, como la carne de res, el cerdo, los frijoles horneados, las semillas de calabaza y los cereales que vienen fortificados con zinc.

Carnes

Sabías que incluir en tu dieta ciertos tipos de carne y otros alimentos ricos en aminoácidos específicos podría ser el truco que estabas buscando para mejorar tu vida sexual? Te lo explico de manera sencilla.

Las proteínas son mucho más que simples nutrientes, especialmente cuando hablamos de alimentos como la carne de res, el pollo y el cerdo. Estos no solo son deliciosos, sino que contienen pequeños tesoros como la carnitina, la L-arginina y el zinc, como podemos leer en este medio inglés. ¿Y qué crees? Estos compuestos son como los superhéroes del flujo sanguíneo, ese factor tan crucial para una respuesta sexual satisfactoria en todas las personas, sin importar el género.

Te cuento algo interesante: una revisión de estudios de 2019 nos reveló que tomar suplementos de arginina puede ser un buen aliado para combatir la disfunción eréctil de leve a moderada. Pero, como todo en la vida, el equilibrio es clave. Aunque la carne roja es tentadora, consumirla en exceso podría no ser lo mejor para tu corazón.

Por eso, mi recomendación es disfrutar de las proteínas animales con moderación. Así, no solo cuidarás tu salud cardiovascular, sino que también mantendrás en óptimas condiciones todos los sistemas que entran en juego en los momentos de intimidad.

Salmón

Este pescado, famoso por su hermoso color rosa y su riqueza en ácidos grasos omega-3, es un verdadero campeón cuando se trata de cuidar tu corazón y, por ende, tu vida amorosa. 

Los omega-3 son fabulosos porque actúan como guardianes de tus arterias, manteniéndolas libres de placas que podrían obstruirlas, según estudios revisados en 2017. ¿Y sabes qué significa tener un flujo sanguíneo que fluye libremente? Que cada rincón de tu cuerpo recibe el oxígeno y los nutrientes que necesita, incluidas aquellas zonas cruciales para una vida sexual saludable.

Además, no podemos ignorar que mantener tus arterias limpias y tu circulación fluyendo sin obstáculos disminuye el riesgo de problemas que podrían afectar tu capacidad de disfrutar plenamente de la intimidad.

Y hay más buenas noticias: una importante revisión realizada por Cochrane en 2020 reveló que los omega-3 no solo reducen en un pequeño pero significativo porcentaje el riesgo de enfermedades del corazón y la mortalidad, sino que también bajan los niveles de triglicéridos, esas molestas grasas en tu sangre.

Pero el salmón no solo se trata de omega-3. Este pescado es una fuente increíble de proteínas de alta calidad, vitaminas B12 y D, hierro y zinc, todos nutrientes esenciales para mantener tu cuerpo en su máxima expresión de salud y vitalidad.

Para coronarlo todo, la FDA recomienda incluir al menos dos porciones de pescado a la semana en tu dieta para asegurar un corazón y un cuerpo llenos de salud. Así que, ya sea salmón, sardinas, atún o fletán, incorporar estos pescados a tu menú no solo beneficiará tu salud general, sino que también podría darle un impulso a tu vida sexual.

Frutos secos, nueces y semillas

Los anacardos y almendras, por ejemplo, son verdaderas joyas nutricionales. Estos no solo son deliciosos, sino que están cargados de zinc, un mineral clave no solo para el sistema inmunológico, sino también conocido por su papel en la mejora del deseo y la función sexual. Pero ahí no termina la cosa, muchas opciones de snacks saludables que podemos tener a mano, como ciertas nueces y semillas, vienen con un extra de L-arginina, un aminoácido que favorece la circulación sanguínea, algo esencial para despertar la pasión.

Aquí te dejo una lista de mis recomendados para que los incluyas en tu dieta:

  • Nueces, una fuente increíble de omega-3, que no solo benefician tu corazón, sino que también pueden mejorar la calidad de los encuentros íntimos.
  • Semillas de calabaza, pequeñas pero potentes, ideales para picar entre horas.
  • Semillas de girasol, perfectas para añadir a ensaladas o simplemente disfrutar solas.
  • Nueces pecanas, con un sabor único que seguro te encantará.
  • Avellanas, para darle un toque diferente a tu dieta diaria.

Manzanas

Las manzanas son una joya nutricional, especialmente gracias a un ingrediente mágico llamado quercetina. Este antioxidante, que forma parte de la familia de los flavonoides, es un verdadero héroe cuando hablamos de mejorar nuestra salud.

En el ámbito del amor y la pasión, la quercetina tiene superpoderes:

  • Ayuda a que la sangre circule con más facilidad, vital para sentirnos vivos y con energía.
  • Es un aliado contra la disfunción eréctil, ayudando a muchos a superar este obstáculo en su vida íntima.
  • También tiene un papel en el alivio de los síntomas de la prostatitis, mejorando la calidad de vida de quien la padece.

Un estudio de 2016 nos cuenta que tomar más de 500 mg de quercetina al día puede bajar la presión arterial. ¿Por qué nos importa? Porque la hipertensión puede entorpecer nuestra vida sexual, dañando los vasos sanguíneos y afectando el flujo de sangre hacia donde más lo necesitamos. Esta es una causa común de disfunción eréctil.

Curiosamente, este mismo estudio destacó que los hombres que consumen más frutas -y por tanto, más flavonoides- pueden reducir su riesgo de disfunción eréctil en un 14%.

Para las mujeres, tener la presión alta no solo puede disminuir el deseo sexual debido a la fatiga, sino que también puede afectar la respuesta de su cuerpo al placer debido a un menor flujo sanguíneo a la zona vaginal.

En resumen, incorporar a nuestra dieta alimentos ricos en flavonoides como las manzanas no solo mejora nuestra salud en general, sino que también enciende la chispa en nuestra vida sexual.

Además de las manzanas, otros campeones en contenido de flavonoides incluyen:

  • Fresas
  • Arándanos
  • Uvas oscuras
  • Vino tinto
  • Cerezas
  • Frutas cítricas

Incluir estos alimentos en tu dieta es una manera deliciosa y natural de mantener tu vida amorosa vibrante y tu salud en su punto.